我們只有擁有了一個健康的身體才能更好的工作和生活，所以我們應該要預防一次常見疾病的發(fā)生，而抑郁癥的出現(xiàn)會給我們帶來很大的危害，抑郁癥給患者朋友的生活方面帶來了困擾，也會帶給他們相當嚴重的危害，而且會帶給患者特別嚴重的精神障礙，抑郁癥是可以及早進行預防的，希望朋友們要深入了解相關的預防辦法，接下來帶大家了解一下此病的預防措施有哪些呢。
中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥的預防就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。社交宜廣泛忌自閉也是屬于成年人抑郁癥的預防之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無處訴說。因此預防更年期抑郁癥就是要保持適當?shù)纳鐣佑|，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。
抑郁癥患者的飲食宜營養(yǎng)忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。
其實抑郁癥這種疾病是可以通過預防來進行避免的，抑郁癥在當前來看相當?shù)钠諊乐?，一旦發(fā)病會影響患者平時的生活，因此讓患者出現(xiàn)了較嚴重的精神障礙，所以說大家要注意進行抑郁癥的相關預防。
